Diquinhas para se livrar dos excessos do inverno!

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

1

Aproveite o aumento da temperatura e abuse dos alimentos ricos em água ( frutas, legumes, verduras)

2

Esqueça os alimentos mais gordurosos que são típicos do inverno e prefira os com menor quantidade de gorduras como, por exemplo, começar uma refeição com um belo prato de salada.

3

Deixe de lado os molhos mais gordurosos para temperar os vegetais e dê preferência para os que têm melhor qualidade nutricional como, por exemplo, sumo de limão e molho vinagrete.

4

Substitua o petit gateau pelo picolé de frutas ou frutas naturais.

5

Prefira as carnes com menor quantidade de gorduras e preste atenção na maneira como são preparadas. Frita, à milanesa, à parmeggina devem ser evitadas. Prefira as carnes grelhadas.

6

Não pense em ficar longos períodos em jejum para eliminar rápido os quilinhos do inverno. Faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

7

Entre as refeições, para refrescar, prefira frutas frescas, sucos ou iogurtes desnatados.

8

Prefira os cereais integrais (arroz integral, massa integral, pão integral). Eles dão maior saciedade fazendo com que a fome demore a aparecer.

9

Não substitua a ingestão de água por sucos de fruta. Os sucos são calóricos e se eles forem consumidos sem controle poderão prejudicar o emagrecimento. A escolha certa é sempre a água para uma boa hidratação! Dicas retiradas do site Minha Vida. Bjocas e até mais!!